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Der Januar fühlt sich an wie ein tiefer Atemzug nach einer langen Reise. Die Festtage liegen hinter uns, der Trubel ist verklungen, und plötzlich ist da wieder Raum. Raum für Stille, für Reflexion, für ehrliche Fragen an uns selbst. Wer bin ich gerade? Was darf bleiben? Und was möchte ich im neuen Jahr bewusst neu ausrichten? Foto: Aleksandr Kichigin | Canva Pro Im Yoga nennen wir diese innere Ausrichtung Sankalpa  – einen Herzenswunsch, der nicht aus dem Ego entsteht, sonde

Es gibt Zahlen, denen begegnet man immer wieder, ohne ihnen zunächst besondere Beachtung zu schenken. Bei mir war es die 108. Anfangs war sie einfach da. In Yogastunden, auf Malas, in Ritualen zum Jahreswechsel. Ich habe sie gezählt, ausgesprochen, wiederholt – ohne wirklich zu wissen, warum. Erst mit der Zeit begann sich etwas zu verschieben. Die Zahl wurde vertraut. Nicht im Kopf, sondern im Körper. In der Müdigkeit nach vielen Sonnengrüßen. In der Stille nach einer langen

Pranayama ist eine uralte Praxis, die eng mit Yoga verbunden ist und sich auf die bewusste Kontrolle des Atems konzentriert. Das Wort „Pranayama“ stammt aus dem Sanskrit und setzt sich aus zwei Begriffen zusammen: „Prana“, was „Lebensenergie“ bedeutet, und „Ayama“, das „Kontrolle“ oder „Erweiterung“ bedeutet. Pranayama kann daher als die Kunst der Steuerung oder Erweiterung der Lebensenergie durch Atemtechniken verstanden werden. Diese Praxis geht über das bloße Atmen hinaus